ストレスの対処法
こんにちは。
また、新型コロナウイルスの感染が拡大してきましたね。
この時期は、風邪をひきやすいこともあって
気が引き締まります。
ちょっとしたナーバスな気持ちが
積み重なると、ストレスになったりします。
コロナだけでなく
人間関係や
仕事のプレッシャーなど
ストレスって、だれにでもついて回るもの。
力に変えられると良いのですが、
捉われてしまうと、
本来もつ力を発揮できなくなりますよね。
免疫も下がってきます。
ストレスって、2種類あるのをご存知でしょうか。
これは、将棋の羽生善治さんから伺ったお話です。
・発散すればなくなるストレス
・根本的解決が必要なストレス
カラオケに行ったりスポーツをしたり
おしゃべりをしたり音楽を聴いたりして
「はースッキリした！」を得られるストレスは前者。
後者は、それだけでは取り切れないストレスです。
ストレスのもとを見つめることで解消される、
または緩和できるものです。
これには３つの方法があると考えています。
・見て見ぬふりをせず、ストレスの根本から向き合う
・ほかに解決する方法がないかを見つける
・こうでしかない、と決めつけている思考グセに気づく
２つめと３つめは、自分ひとりでは気づきづらいかもしれません。
堂々巡りになりがちなので、ストレスに変わるのです。
他人の力を借りることをおすすめします。
「やがて解決する」と光が見えることによって
その瞬間から楽になったりします。
ストレスはゼロにならなくても、乗り切れる自信が生まれたりします。
例えばコロナによって身動きがとりづらいストレスには、
どんな対策を講じればクリアできるか？
できないことにフォーカスするのでなく、じゃあ何ができるか？を考える
などです。
自分はなぜこんなストレスを感じているのか、何に対して抵抗を感じているのか？
自分と向き合うことも、心を軽くできる方法のひとつです。
「ストレスと付き合う」とは、
ストレスに対して、能動的に向き合うこと。
自然に生じた感情を、素直に大切に扱ってあげたいものです。
